3 dicas imperdíveis para manter seu corpo hidratado

Hidratar-se é requisito indispensável para os dias quentes e de muito sol! Conheça agora mesmo 3 dicas imperdíveis para manter seu corpo hidratado!

A água tem importância vital no corpo humano. Cerca de 70% dele é formado por água. Portanto, é fundamental a ingestão de líquidos em quantidade suficiente para manter esse reservatório em perfeito funcionamento.
 
A forma mais comum de fornecer água ao organismo é através das bebidas e dos alimentos. Normalmente, uma pessoa precisa ingerir de 2 a 3 litros de líquido por dia para repor as perdas diárias. Em temperaturas quentes, quando o suor gera uma perda ainda maior, são necessários, pelo menos 3 litros. Contudo, temperaturas quentes e a prática de exercício físico demandam uma maior quantidade de água para o corpo devido à perda de água pelo suor.  
 
Além da água, existem frutas, sucos e bebidas naturais que são muito eficientes em repor a perda de líquido corporal.  Seguem abaixo 3 dicas naturais e saudáveis que podem ajudar a manter o seu corpo hidratado!
 
Água de coco
É considerada um importante repositor de eletrólitos e é usada para combater a desidratação. É de baixo valor calórico e praticamente livre de contaminações. Contém vários minerais, sendo os principais o potássio, o magnésio, o manganês e o cálcio. Contém ainda vitaminas, principalmente do complexo B e vitamina C. Além de ser uma delicia, contribui para manter a hidratação corporal! Precisa de mais benefícios sobre esta maravilhosa bebida, presente da mãe natureza?
 
 
Melancia
A melancia é uma excelente fruta quando o pedido é se hidratar!
Suas principais propriedades:
  • Possui 90% de água em sua composição.
  • É rica em eletrólitos que atuam na reidratação corporal.
  • Atua na prevenção de problemas renais.
  • Contém licopeno, um carotenóide antioxidante que ajuda no combate ao câncer.
Em tempos de altas temperaturas e de muito sol, é importante cuidar da hidratação do corpo. Que tal então uma melancia?
 
 
Suco natural de laranja
A laranja é uma das mais conhecidas e apreciadas fontes naturais de vitamina C. É uma fruta com grande poder antioxidante, auxilia na absorção do ferro, e quando consumida com seus gominhos, se torna uma poderosa aliada do intestino, por causa das fibras que lá estão presentes.
 
O suco da laranja é, sem dúvida, uma das bebidas mais consumidas pelo brasileiro. É de fácil preparo e se consumido na hora, sem adição de açúcar, conserva todos os benefícios da fruta.
 
 
O suco de laranja pode ainda ajudar a prevenir infecçõesgripes resfriados, mantém a saúde dos dentes e gengivas e ajuda no combate a hemorragias. Como a vitamina C não é produzida pelo organismo, um copo de suco de laranja por dia é capaz de fornecer 100% da taxa de vitamina C necessária por dia.
Para um consumo consciente, é importante saber que um copo de 200 mL de suco de laranja natural e sem açúcar fornece cerca de 120 Kcal.
 
Ingerir água e líquidos naturais, praticar atividade física e cuidar da alimentação são alguns dos pilares para a promoção da saúde. Se você deseja saber como investir mais na sua saúde, venha até à Clínica Oásis Paranaense pois nós sabemos como te ajudar!