O Verão chega trazendo alegria e a animação. É sinônimo de férias, praia, descanso, sol... Quem não gosta de tudo isso? A família aguarda este momento com ansiedade. As crianças gostam de brincar ao sol e construir castelinhos de areia. Os homens sempre acabam jogando uma “pelada” com os amigos e as mulheres geralmente preferem a boa e velha espreguiçadeira, pois buscam conquistar o tão almejado bronzeado. Porém, alguns cuidados são fundamentais para que você possa aproveitar esses dias ao máximo. Confira agora as nossas dicas de saúde e beleza para o Verão! 

1 - Hidratação 
O sol é o convidado de honra desta estação. Mas nem sempre ele traz alegrias. Os maiores perigos de uma exposição descuidada ao sol são a desidratação e a insolação. Para não passar por essas experiências, alguns cuidados são importantes como evitar os raios solares entre as 10 e 16 horas, beber muita água – mínimo de 2 a 3 litros por dia e não esquecer de passar o protetor solar. 
A água é um ingrediente essencial para a vida e possui inumeras propriedades, sendo necessária para a hidratação corporal, a fluidez do sangue, o transporte de substâncias no plasma, a produção de secreções, a regulação da temperatura corporal, entre inúmeras outras funções. Portanto, beba água! E não deixe para tomar água apenas quando sentir sede. A sede só se manifesta quando o corpo já está levemente desidratado.

 

2 - Alimentação 
Esta é a estação do ano com maior prevalência de doenças transmitidas por alimentos, causadas pelo consumo de alimentos ou água contaminados com bactérias, parasitas ou vírus. O Verão favorece a multiplicação dos microrganismos por causa das altas temperaturas e umidade. 
Portanto, uma alimentação leve e saudável, com ingredientes frescos é a melhor escolha. Consuma mais frutas e verduras e reduza a quantidade de frituras e alimentos muito gordurosos. Água em abundância, água de coco e frutas ricas em água, como a melancia e o melão, são ótimas opções. 
Existem também alguns cuidados básicos  como lavar as mãos antes de comer, observar a validade dos alimentos, preferir alimentos preparados na hora e evitar alimentos como ovos, molhos e maionese, pois são de fácil contaminação. Não descuide da sua saúde! 

3 - Pele 
Todos sabem que, no Verão, os cuidados com a pele precisam ser dobrados. Mesmo que o sol esteja escondido, não deixe de usar o protetor solar com, no mínimo, FPS 30. Utilize a quantidade necessária para o rosto e corpo, e não queira economizar nesta estapa, pois você poderá prejudicar grandemente a sua pele. Após a exposição ao sol, a dica é aplicar máscaras corporais para aliviar o calor e hidratar a pele. As receitas caseiras são ótimas opções, pois além de não serem caras, são muito eficientes! Toda a atenção é necessária para ter uma pele linda e bem cuidada  neste Verão!

 

4 - Repouso 
As férias são uma ótima oportunidade para dormir bem, pois não existe a preocupação com a rotina de trabalho, com os filhos ou com os estudos. O corpo e o cérebro precisam relaxar.
Porém, para quem não consegue relaxar nem na hora de dormir, a dica é respeitar o relógio biológico. Durma só quando sentir sono e acorde naturalmente sem o despertador. Não tente resolver problemas durante as férias. Use esses dias para descansar melhor e ter mais tempo para se divertir!

Hidratar-se, alimentar-se corretamente, cuidar da pele e dormir bem... Essas 4 dicas farão a diferença no seu Verão, e você poderá desfrutar desses dias com muita saúde e plenamente linda! Se você quiser investir ainda mais em sua saúde nesse verão, não perca tempo, venha passar alguns dias na Clínica Oásis Paranaense. Confira nossos pacotes “clicando aqui”.