4 dicas para manter-se linda e saudável nesse verão!
O verão é uma época do ano muito gostosa, porém, durante esses meses nosso corpo necessita de cuidados especiais. Confira nossas dicas para aproveitar melhor ainda essa estação.
O Verão chega trazendo alegria e a animação. É sinônimo de férias, praia, descanso, sol... Quem não gosta de tudo isso? A família aguarda este momento com ansiedade. As crianças gostam de brincar ao sol e construir castelinhos de areia. Os homens sempre acabam jogando uma “pelada” com os amigos e as mulheres geralmente preferem a boa e velha espreguiçadeira, pois buscam conquistar o tão almejado bronzeado. Porém, alguns cuidados são fundamentais para que você possa aproveitar esses dias ao máximo. Confira agora as nossas dicas de saúde e beleza para o Verão!
1 - Hidratação
O sol é o convidado de honra desta estação. Mas nem sempre ele traz alegrias. Os maiores perigos de uma exposição descuidada ao sol são a desidratação e a insolação. Para não passar por essas experiências, alguns cuidados são importantes como evitar os raios solares entre as 10 e 16 horas, beber muita água – mínimo de 2 a 3 litros por dia e não esquecer de passar o protetor solar.
A água é um ingrediente essencial para a vida e possui inumeras propriedades, sendo necessária para a hidratação corporal, a fluidez do sangue, o transporte de substâncias no plasma, a produção de secreções, a regulação da temperatura corporal, entre inúmeras outras funções. Portanto, beba água! E não deixe para tomar água apenas quando sentir sede. A sede só se manifesta quando o corpo já está levemente desidratado.
1 - Hidratação
O sol é o convidado de honra desta estação. Mas nem sempre ele traz alegrias. Os maiores perigos de uma exposição descuidada ao sol são a desidratação e a insolação. Para não passar por essas experiências, alguns cuidados são importantes como evitar os raios solares entre as 10 e 16 horas, beber muita água – mínimo de 2 a 3 litros por dia e não esquecer de passar o protetor solar.
A água é um ingrediente essencial para a vida e possui inumeras propriedades, sendo necessária para a hidratação corporal, a fluidez do sangue, o transporte de substâncias no plasma, a produção de secreções, a regulação da temperatura corporal, entre inúmeras outras funções. Portanto, beba água! E não deixe para tomar água apenas quando sentir sede. A sede só se manifesta quando o corpo já está levemente desidratado.
2 - Alimentação
Esta é a estação do ano com maior prevalência de doenças transmitidas por alimentos, causadas pelo consumo de alimentos ou água contaminados com bactérias, parasitas ou vírus. O Verão favorece a multiplicação dos microrganismos por causa das altas temperaturas e umidade.
Portanto, uma alimentação leve e saudável, com ingredientes frescos é a melhor escolha. Consuma mais frutas e verduras e reduza a quantidade de frituras e alimentos muito gordurosos. Água em abundância, água de coco e frutas ricas em água, como a melancia e o melão, são ótimas opções.
Existem também alguns cuidados básicos como lavar as mãos antes de comer, observar a validade dos alimentos, preferir alimentos preparados na hora e evitar alimentos como ovos, molhos e maionese, pois são de fácil contaminação. Não descuide da sua saúde!
3 - Pele
Todos sabem que, no Verão, os cuidados com a pele precisam ser dobrados. Mesmo que o sol esteja escondido, não deixe de usar o protetor solar com, no mínimo, FPS 30. Utilize a quantidade necessária para o rosto e corpo, e não queira economizar nesta estapa, pois você poderá prejudicar grandemente a sua pele. Após a exposição ao sol, a dica é aplicar máscaras corporais para aliviar o calor e hidratar a pele. As receitas caseiras são ótimas opções, pois além de não serem caras, são muito eficientes! Toda a atenção é necessária para ter uma pele linda e bem cuidada neste Verão!
Esta é a estação do ano com maior prevalência de doenças transmitidas por alimentos, causadas pelo consumo de alimentos ou água contaminados com bactérias, parasitas ou vírus. O Verão favorece a multiplicação dos microrganismos por causa das altas temperaturas e umidade.
Portanto, uma alimentação leve e saudável, com ingredientes frescos é a melhor escolha. Consuma mais frutas e verduras e reduza a quantidade de frituras e alimentos muito gordurosos. Água em abundância, água de coco e frutas ricas em água, como a melancia e o melão, são ótimas opções.
Existem também alguns cuidados básicos como lavar as mãos antes de comer, observar a validade dos alimentos, preferir alimentos preparados na hora e evitar alimentos como ovos, molhos e maionese, pois são de fácil contaminação. Não descuide da sua saúde!
3 - Pele
Todos sabem que, no Verão, os cuidados com a pele precisam ser dobrados. Mesmo que o sol esteja escondido, não deixe de usar o protetor solar com, no mínimo, FPS 30. Utilize a quantidade necessária para o rosto e corpo, e não queira economizar nesta estapa, pois você poderá prejudicar grandemente a sua pele. Após a exposição ao sol, a dica é aplicar máscaras corporais para aliviar o calor e hidratar a pele. As receitas caseiras são ótimas opções, pois além de não serem caras, são muito eficientes! Toda a atenção é necessária para ter uma pele linda e bem cuidada neste Verão!
4 - Repouso
As férias são uma ótima oportunidade para dormir bem, pois não existe a preocupação com a rotina de trabalho, com os filhos ou com os estudos. O corpo e o cérebro precisam relaxar.
Porém, para quem não consegue relaxar nem na hora de dormir, a dica é respeitar o relógio biológico. Durma só quando sentir sono e acorde naturalmente sem o despertador. Não tente resolver problemas durante as férias. Use esses dias para descansar melhor e ter mais tempo para se divertir!
Hidratar-se, alimentar-se corretamente, cuidar da pele e dormir bem... Essas 4 dicas farão a diferença no seu Verão, e você poderá desfrutar desses dias com muita saúde e plenamente linda! Se você quiser investir ainda mais em sua saúde nesse verão, não perca tempo, venha passar alguns dias na Clínica Oásis Paranaense. Confira nossos pacotes “clicando aqui”.
As férias são uma ótima oportunidade para dormir bem, pois não existe a preocupação com a rotina de trabalho, com os filhos ou com os estudos. O corpo e o cérebro precisam relaxar.
Porém, para quem não consegue relaxar nem na hora de dormir, a dica é respeitar o relógio biológico. Durma só quando sentir sono e acorde naturalmente sem o despertador. Não tente resolver problemas durante as férias. Use esses dias para descansar melhor e ter mais tempo para se divertir!
Hidratar-se, alimentar-se corretamente, cuidar da pele e dormir bem... Essas 4 dicas farão a diferença no seu Verão, e você poderá desfrutar desses dias com muita saúde e plenamente linda! Se você quiser investir ainda mais em sua saúde nesse verão, não perca tempo, venha passar alguns dias na Clínica Oásis Paranaense. Confira nossos pacotes “clicando aqui”.
Fonte: Conectados com Deus
